Itsetuntemus työnhaussa

Itselle tärkeiden asioiden tunnistaminen auttaa selkeyttämään, millainen ihminen haluaa olla, mihin haluaa käyttää aikaansa, millaisia ihmissuhteita haluaa luoda ja vaalia, millaisia vahvuuksia haluaa kehittää itsessään ja millaisten asioiden eteen haluaa työskennellä. 

Itsellesi tärkeiden arvojen tunnistaminen voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Mitä enemmän toimii ja käyttäytyy linjassa omien arvojensa kanssa, sitä merkityksellisemmältä elämä todennäköisesti tuntuu. Kun on perillä omista arvoistaan ja pyrkii toimimaan niiden mukaisesti saa myös voimaa ja rohkeuttaa kohdata vaikeita asioita ja vastoinkäymisiä elämässä. Arvojen mukaiset valinnat tuntuvat oikeilta, vaikka ne olisivat vaikeita. Näin arvot toimivat myös tukena elämän päätöksissä ja valinnoissa. 

Arvojen tunnistaminen on tärkeä askel kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja merkityksellisyyden saavuttamiseen. Ajankäyttö kertoo paljon siitä, mitä pidämme tärkeänä: käytämme aikamme yleensä asioihin, jotka ovat meille merkityksellisiä – halusimme sitä tai emme. Jos ajankäyttömme ei vastaa omia arvojamme, arki saattaa tuntua ristiriitaiselta, stressaavalta tai jopa tyhjältä. 

Esimerkiksi, jos viikonloppu hurahti siivoamisen sijaan ystävien seurassa, arvot voivat olla painottuneet sosiaalisiin suhteisiin enemmän kuin esimerkiksi siisteyteen. Jos taas huomaa käyttävänsä iltansa työn parissa, voi työssä menestyminen ja vastuullisuus olla tällä hetkellä tärkeä arvo. Toisaalta, jos liikuntaharrastus jää aina muiden menojen jalkoihin, liikunta ja terveys eivät ehkä ole niin korkealla arvolistalla kuin haluaisi kuvitella – tai ainakaan ne eivät heijastu arjen valinnoissa. 

Ajankäytön suunnittelu arvojen kannalta kannattaa aloittaa pohtimalla, mitkä asiat ovat oikeasti itselle tärkeitä. On hyödyllistä pysähtyä miettimään: näkyvätkö omat arvoni konkreettisesti viikko-ohjelmassani? Jos eivät näy, pieniä muutoksia arjen rutiineihin tekemällä voi varmistaa, että arki tukee omien arvojen mukaista elämää. Näin ajankäytöstä tulee aidosti omannäköistä ja arjesta merkityksellisempää. 

Arvot eivät ole vain sanahelinää, sillä arvoristiriidat on yksi merkittäviä työuupumuksen aiheuttajia. Arvoristiriita voi syntyä, jos esimerkiksi joudut työssäsi tekemään asioita, jotka koet eettisesti vääriksi tai arvojesi vastaisiksi. Arvoristiriitaa voi aiheuttaa myös se, että arvostat perhettä ja vapaa-aikaa enemmän kuin työtä, mutta työ vie kaiken energian ja jaksamisen. Jotta voit tunnistaa ja välttää arvoristiriidat, sinun tulee ensin olla tietoinen omista arvoistasi. 

• Työskennellessäsi organisaatiossa tai alalla, joka on linjassa omien arvojesi kanssa, voit olla oma itsesi ja ilmaista itseäsi avoimesti. Tämä lisää työhyvinvointia ja sitoutumista työhön.
• Kun tunnistat omat arvosi ja tiedostat, millaiset asiat ovat sinulle merkityksellisiä ja tärkeitä, pystyt ohjaamaan myös työelämääsi arvojen mukaiseen suuntaan.
• Kun työskentelet tehtävissä ja ympäristössä, jotka ovat linjassa arvojesi kanssa, innostus ja sitoutuminen työhön lisääntyvät. Motivaatio auttaa sinua olemaan tuottelias, kehittymään ja saavuttamaan asettamiasi tavoitteita. 

Arvot toimivat ohjenuorina päätöksenteossa. Kun olet selvillä omista arvoistasi, pystyt tekemään uraan liittyviä päätöksiä helpommin ja johdonmukaisemmin. Voit arvioida työmahdollisuuksia, projekteja ja työnantajia sen perusteella, miten ne sopivat arvojesi kanssa. Tämä auttaa välttämään ristiriitaisia tilanteita ja tekee päätöksenteosta helpompaa. 

Tunnistatko työtilanteita, joissa olet kokenut arvoristiriitaa? 

• Mitä nämä tilanteet kertovat sinun arvoistasi? 

• Miten voisit välttää arvoristiriidat tulevaisuudessa? 

Motivaatio on työnhaun ja urasuunnittelun kannalta keskeinen voima, joka ohjaa valintojamme, ylläpitää toimintaamme ja auttaa jaksamaan myös haastavissa tilanteissa. Motivaatio ei kuitenkaan synny tyhjästä – sen taustalla vaikuttavat omat arvot, tavoitteet sekä ymmärrys siitä, mikä juuri minua innostaa ja vie eteenpäin. 

Motivaation taustaa voidaan hyvin havainnollistaa itseohjautuvuusteorialla (Self-Determination Theory; Ryan & Deci), jonka mukaan todellinen, kestävä motivaatio syntyy, kun kolme peruspsykologista tarvetta täyttyvät.

Kokemus siitä, että saa itse ohjata omaa elämäänsä, tehdä valintoja ja vaikuttaa niiden seurauksiin. Autonomian tarve korostuu työnhaussa: jokainen voi itse suunnitella, mihin suuntaan haluaa edetä, millaisiin tehtäviin hakea ja millaiset työyhteisöt tukevat omaa kasvua. Työnhaku ja urasuunnittelu ovat tänä päivänä yhä enemmän itseohjautuvia prosesseja, joissa yksilö itse on oman polkunsa tärkein ohjaaja. Vahva kokemus itseohjautuvuudesta lisää sitoutumista ja pitkäkestoista hyvinvointia, sillä silloin tuntee olevansa oman elämänsä ja uransa hallinnassa.

Tunne siitä, että on osaava, kykenevä ja saa aikaan tuloksia. Työnhaussa pystyvyys merkitsee uskoa omiin taitoihin, kykyä valmistautua uusiin haasteisiin ja rohkeutta tarttua niihin. Kun tunnistat omat vahvuudet ja kartutat osaamistasi, kasvatat samalla itsevarmuutta. Itsevarmuus heijastuu myös ulospäin: työnantajat arvostavat hakijaa, joka luottaa taitoihinsa ja pystyy tuomaan potentiaalinsa esiin. Pystyvyys lisää toimintakykyä ja madaltaa kynnystä sekä uuden oppimiseen että uralla etenemiseen.

Kokemus siitä, että kuuluu yhteisöön ja että oma panos merkitsee muille. Työnhausta ja uudesta työstä tulee mielekkäämpää ja tavoitteellisempaa, kun löytää oman paikkansa osana tiimiä ja laajempaa ammatillista verkostoa.

• Missä tilanteissa työ tuntuu aidosti omalta?
• Milloin saat tehdä itse päätöksiä ja käyttää luovuuttasi?
• Millaisia vahvuuksia haluat hyödyntää ja kehittää?
• Missä ympäristöissä koet kuuluvasi joukkoon? 

Kun teet urasuunnittelua ja työnhakua nämä tarpeet mielessä, etsit aktiivisesti tehtäviä ja työpaikkoja, joissa autonomia, pystyvyys ja yhteenkuuluvuus toteutuvat. Näin löydät merkityksellisempää työtä ja rakennat kestävämmän motivaation polkua. Itsensä tunteminen on avain: mitä paremmin tunnet motivaation lähteesi, sitä todennäköisemmin etenet urallasi suuntaan, joka tukee sekä hyvinvointiasi että onnistumistasi. 

Mieti omaa tarinaasi ja vastaa näihin kysymyksiin: 

1. Milloin viimeksi nauroit töissä? Miltä se tuntui? Miten se vaikutti vuorovaikutukseen?
2. Milloin viimeksi tunsit olosi avuttomaksi työssä? Aistivatko muut mielialasi? Miten se vaikutti työhösi ja viestintään?
3. Milloin viimeksi tunsit työssä tyytyväisyyttä tuloksiisi? Miten se vaikutti työmotivaatioon ja vuorovaikutukseen työtovereiden kanssa?
4. Milloin viimeksi tunsit olosi vihaiseksi työssä? Miksi olit vihainen? Miten se vaikutti vuorovaikutukseen työtovereidesi kanssa?
5. Milloin viimeksi tunsit ylpeyttä työstäsi ja työtovereistasi? Miten tuo ylpeys vaikutti työtovereihin ja työmotivaatioon?
6. Milloin viimeksi tunsit pettymystä työhösi ja työtovereihisi? Miten tuo pettymys vaikutti kollegoihisi ja työmotivaatioon? 

Kun mietit näitä edellä mainittuja tilanteita, tee luettelo viidestä ominaisuudesta tai vahvuudesta ja heikkoudesta, joita sinulla on. Kirjoita sitten kunkin ominaisuuden/vahvuuden/heikkouden viereen: 

• Miksi siitä on hyötyä työpaikalla?
• Miten muut saattavat kokea tämän ominaisuuden?
• Milloin tämä ominaisuus yleensä auttaa sinua tai työtovereitasi?
• Onko olemassa erityisiä vahvuuksia, jotka voisivat auttaa sinua kehittämään ja muuttamaan heikkoudet vahvuuksiksi?
• Millaisia käyttäytymismalleja tai toimia sinun pitäisi toteuttaa työskennelläksesi heikkouksiesi parissa?
• Kuka tai mikä voisi auttaa sinua? 

Mieti omaa uratarinaasi ja vastaa seuraaviin kysymyksiin: 

1. Mitä asioita arvostat työssäsi?

Kirjoita ylös asioita, yksityiskohtia ja kokonaisuuksia, joihin olet tyytyväinen nykyisessä tai aikaisemmassa työssäsi, harjoittelupaikassasi, kesätöissäsi, projekteissasi tai opiskeluihisi liittyvässä työelämässäsi.

Asiat voivat olla sekä pieniä (esim. mukavat työkaverit, inspiroiva työtila, työvälineet) että isoja (esim. mahdollisuus vaikuttaa omiin työtehtäviin tai kehittää ammattitaitoa).

Myös asioita, jotka vaikuttavat hyvinvointiisi yksityiselämässä voidaan kirjata, kuten joustava työaika, mahdollisuus työskennellä etänä, työ/opintojen ja vapaa-ajan yhteensovittaminen, tukipalvelut tai erilaiset edut.

Kirjoita 3–5 asiaa:

1. Arvostan...
2.  
3.  
4.  
5.  

2. Mistä asioista olet kiitollinen liittyen työhösi?

Kerro, mistä asioista erityisesti tunnet kiitollisuutta liittyen työtäsi, opintojasi, harjoitteluasi, projektejasi, työelämäjaksojasi tai työelämäläheistä oppimista kohtaan.

Voit mainita esimerkiksi:

• Mahdollisuus oppia uutta, kehittää osaamistaan ja tutustua uusiin ihmisiin
• Mahdollisuus löytää oma alansa/tekemisen tapansa
• Opettajien tai ohjaajien tuki, palautteen saaminen
• Turvallinen ympäristö kokeilla ja tehdä virheitä
• Kontakteja tulevaa uraa varten
• Työelämän kannustava ilmapiiri tai itselle tärkeät kokemukset

Kirjoita 2–4 asiaa:

1. Olen kiitollinen siitä, että...
2.  
3.  

Lisäkysymys:

Miten voisit jatkossa vahvistaa näitä arvostuksen ja kiitollisuuden kokemuksia omassa arjessa ja työelämässä?

Harjoituksen ohjeet:

Arvot toimivat ankkureina – ne pitävät sinut oikealla kurssilla, vaikka elämässä kohtaisitkin muutoksia. Sinulle tärkeät arvot toimivat myös ankkureina urallasi. Ura-ankkurit ovat pitkäaikaisia, suhteellisen pysyviä motiiveja ja tarpeita, jotka ohjaavat uravalintojasi ja vaikuttavat siihen, mikä saa sinut tuntemaan tyytyväisyyttä työssäsi.

1. Omien arvojen tunnistaminen

• Mitkä ovat tärkeimmät arvosi?

2. Arvojen kirkastaminen kirjoittamalla

• Mitä huomioista teit ihmissuhteista?
• Mitä huomioita teit vapaa-ajasta?
• Mitä huomioita teit työstä ja opiskelusta?
• Mitä huomioita teit henkilökohtaisesta kasvusta ja terveydestä?

3. Mitkä ovat kolme tärkeintä ura-ankkuriasi?

• Miten ne ovat näyttäytyneet tai toteutuneet tähänastisella työuralla?
• Miten haluaisit, että sinulle tärkeät arvot näkyisivät tulevaisuudessa urallasi?

Aloita pienestä: kurkista tämän osion itsetuntemus- ja motivaatioharjoituksia. Ne auttavat sinua selkiyttämään, mikä sinua kiinnostaa, mitä arvostat työssä, mikä tuntuu merkitykselliseltä juuri nyt ja millaisia vahvuuksia sinulla on. Pienikin uusi oivallus voi sysätä sinua kohti aktiivisempaa työnhakua. 

Työnhakuun voi liittyä epävarmuutta, ahdistusta tai turhautumista. On hyvä huomioida nämä tunteet ja antaa itselle lupa tuntea niitä. Työnhaku ja tunteet -osiossa voit lukea lisää siitä, miten erilaiset tunteet vaikuttavat työnhakuun – ja miten niiden kanssa voi tulla toimeen. 

Et ole yksin! Kun koet motivaation puutetta, keskustelu ystävien, opiskelukavereiden tai perheen kanssa voi keventää oloa ja avata uusia näkökulmia. Vertaistuki auttaa usein huomaamaan, että samanlaisia tunteita on liikkeellä laajemminkin. 

Metropolian uravalmentajilta saat kannustavaa ja luottamuksellista keskusteluapua tilanteeseesi. Käynti uraohjauksessa ei vaadi, että työnhaun askelmerkit olisivat vielä selvillä – päinvastoin, ajan voi varata juuri silloin, kun kaikki tuntuu epäselvältä. Yhdessä valmentajan kanssa on mahdollista jäsentää tilannetta, nostaa esiin omia motivaatiotekijöitä sekä löytää konkreettisia työkaluja ja uusia tapoja lähestyä työnhakua. 

Varaa aika uraohjaukseen Metropolian Job Teaser alustan kautta.

Motivaatio tulee ja menee – tärkeintä on, ettet jää yksin epätoivon tai riittämättömyyden tunteiden kanssa. Työnhaku on prosessi, jota ei tarvitse suorittaa täydellisesti; jo ensimmäisen pienen askelen ottaminen riittää.