Liikunta

METKA liikuttaa opiskelijoita paitsi Zone-liikuntapalveluiden kautta, myös muilla keinoilla! METKAlla on ollut kaksi liikunnallista hanketta, joiden aikaansaannoksista kampuksilla saa nauttia edelleen. Lisäksi METKA on Opiskelijoiden liikuntaliiton jäsen ja kouluttaa liikuntatutoreita osana muuta tutortoimintaa. Käytävillä olevat välineet ovat kaikkien käytössä ilman varausta ja liikuntatiloihin tehdään varaus Zone-liikuntapalveluiden kautta.

Zone-liikuntapalvelut

Ammattikorkeakoulujen yhteiset Zone-liikuntapalvelut saat käyttöösi hankkimalla METKAn jäsenyyden. Ryhmäliikuntatunnit, kuntosalit, sulkapallovuorot, liikuntasalivaraukset sekä Yogoben videokirjasto tarjoavat jokaiselle jotakin ja ennen kaikkea monipuolisen valikoiman erilaisia hyvinvointimahdollisuuksia. Liikuntatilat ovat käytössäsi neljässä paikassa:

• Myllypuro (Metropolia)
• Myyrmäki (Metropolia)
• Pasila (Haaga-Helia)
• Malmi (Haaga-Helia)

Liikuntaedun voit aktivoida hankittuasi METKAn jäsenyyden ja luotuasi Zonen sivuilla tunnukset. Ole tämän jälkeen yhteydessä METKAan, niin liikuntaetusi aktivoidaan. Liikuntavuoroja pääset varaamaan ilmaisella OnTheMove -sovelluksella.

Lue lisää Zonen verkkosivuilta!

Näin saat Zonen liikuntapalvelut käyttöösi

1. Liity METKAn jäseneksi!
2. Jos olet uusi Zonen käyttäjä, luo itsellesi käyttäjätili Zonen nettisivuilla valitsemalla ylälaidasta ”Kirjaudu / Varauskalenteri” ja klikkaamalla “Kirjaudu tai luo tunnus”.
3. Pyydä liikuntakauden aktivointia METKAlta (jasenpalvelut [at] metkaweb.fi (jasenpalvelut[at]metkaweb[dot]fi)). Samalla viestillä voit pyytää myös aktivointikoodin Yogobe-treenivideokirjastoon. Käytä samaa sähköpostiosoitetta viestimiseen, jolla loit Zone-tilin.
4. Lataa sovelluskaupastasi ilmainen OnTheMove-sovellus, jolla voit varata vuoroja ja kirjautua sisään vuorollesi.
5. Kun olet tehnyt kaiken ylläolevan, voit kirjautua Zonen sivuille tunnuksillasi ja varata sekä paikkoja ryhmäliikuntatunneilta että liikuntatiloja. Kaikkiin Zonen palveluihin, myös kuntosalille, tulee aina tehdä etukäteen varaus Zonen varausjärjestelmän kautta!
6. Tutustuthan myös Zonen palveluehtoihin.

Voit ottaa liikuntapalvelut käyttöön myös ilman opiskelijakunnan jäsenyyttä. Jäsenhintainen liikuntakausi on kuitenkin aina edullisin, ja saat jäsenenä myös reilusti muita etuja! 

Jos sinulla on kysyttävää tai palautetta Zone liikuntapalveluista, lähetä sähköpostia suoraan osoitteeseen info [at] zonesports.fi (info[at]zonesports[dot]fi). Jos kysymyksesi koskee METKAn jäsenyyttä, voit lähettää METKAlle sähköpostia osoitteeseen metka [at] metkaweb.fi (metka[at]metkaweb[dot]fi).

Seuraa Zonea myös somessa!

Rentoutumistilat ja liikuntavälineet kampuksilla

Kaikilta neljältä kampukselta löytyy myös liikuntavälineitä. Jokaisen kampuksen kirjastosta voi lainata liikuntavälineitä käyttöönsä kirjastokortilla. Valikoimasta löytyy muun muassa mölkkyä ja kävelysauvoja – paljon helpommaksi ei omatoiminen liikkuminen käy!

Karamalmin kampukselle on syksyllä 2024 avattu iWall -peliseinä. Seinä sijaitsee tilassa E570. iWall -peliseinän avulla voit esimerkiksi luentojen välissä virkistää aivoja pienen liikkeen avulla.

Arabian kampukselta löytyy joogatila Lootus. Tila löytyy tilan AR430 vierestä nurkkauksesta. Joogatilasta löytyy yleisimmät välineet joogaan ja kehonhuoltoon, vaikkapa opiskelupäivän lomassa.

Myllypuron kampuksella on lisäksi MyActiveCampus -hankkeella rahoitettu hyvinvointitila. Hyvinvointitila sijaitsee huoneessa MPA4007. Tila on virkistävä keidas ja hengähdyspaikka, josta löytyy välineitä, ohjeita ja valikoima äänimaisemia rentoutumiseen ja matalan kynnyksen kehonhuoltoon. Tila on tarkoitettu vain opiskelijoille, eikä siihen voi tehdä varauksia. Tutustuthan myös tilan käyttösääntöihin. 

Lisäksi kaikilta kampuksilta löytyy eri paikoista mm. pingispöytä, subsoccer, toimistopolkimia, kävelytyöpiste ja muita välineitä. Lue lisää alta!

Arabia

• Joogatila Lootus (AR430 viereinen nurkkaus)
• Puolapuut (C3-42A1)
• Pöytäjalkapallo (AR430)
• Subsoccer
• Soivan puolella 4. kerroksessa on hyvinvointinurkkaus (AS410), josta löytyy puolapuut, jumppapalloja, vastuskuminauhoja, foam roller sekä hierontapalloja taukoliikuntaa varten.
• Hiljainen tila rentoutumiseen ja hiljentymiseen (AR356)

Karamalmi

• Biljardipöytä (7. krs hissiaula)
• iWall -peliseinä (E570)
• Hiljainen tila rentoutumiseen ja hiljentymiseen (KME652)

Myllypuro

• Puolapuut (A2024, A5503, B2002)
• Pöytäjalkapallo (A5503)
• Pöytätennispöytiä (B-talon pohjakerros ja 3. kerros)
• Kävelymatto (C- ja D-tornin välinen silta 3. kerros)
• Valmiiksi laaditut Taukoulkoilu tavaksi -reitit lyhyen tauon hyödyntämiseen ja virkistymiseen ulkoilmassa. Valittavana on kaksi reittiä: Pikapyrähdys (1,6 km) ja Puistoreitti (1,9 km). Kartta löytyy tästä linkistä (PDF).
• Minne katosi Kuisma? -orientaatiopeli kampuksella liikkumiseen
• Horroskapseli -pakopeli, jonka tehtävät edistävät monipuolista liikkumista ja ongelmanratkaisua
• Hiljainen tila rentoutumiseen ja hiljentymiseen (MPA5017)

Myyrmäki

• Biljardipöytä (C366)
• Pöytäjalkapallo (C317)
• Ilmakiekko (C317)
• Subsoccer (C317)
• Lepohuone hiljentymiseen ja rentoutumiseen (A2076.4)

Opiskelijoiden liikunta- ja hyvinvointitapahtuma MetroSport

Opiskelijakunta METKA järjestää jälleen Suomen suurimman opiskelijoiden liikunta- ja hyvinvointitapahtuma MetroSportin Töölön kisahallilla torstaina 11.9.2025 klo 13-18. Tapahtuman tarkoitus on edistää opiskelijoiden fyysistä aktiivisuutta ja hyvinvointia, tutustuttaa pääkaupunkiseudun opiskelijoita ja oppilaitosten henkilökuntaa pääkaupunkiseudun liikuntamahdollisuuksiin sekä tarjota opiskelijoille päihteetön vaihtoehto opiskelijatapahtumien joukossa. 

MetroSport kokoaa opiskelijat ja henkilökunnan jäsenet mukavan ja monipuolisen liikunta- ja hyvinvointitarjonnan pariin. Tässä 25. kertaa järjestettävässä tapahtumassa kävijät voivat tutustua Töölön kisahallilla lukuisiin lajeihin. Mukana on myös mielen hyvinvointiin liittyviä toimijoita. Tapahtuma on maksuton ja kisahalliin odotetaankin noin 5000 kävijää. MetroSport on järjestetty opiskelijavoimin jo vuodesta 2001, ensin nimellä StadiaSport ja sittemmin MetroSportina.

Joukkueet ja kilpaurheilu

Voit koota joukkueen ja osallistua Opiskelijoiden SM-kisoihin (OSM). Opiskelijoiden SM-kisat (OSM-kisat) ovat valtakunnalliset korkeakouluopiskelijoiden mestaruuskilpailut ja kisoihin osallistuu tuhansia opiskelijoita ammattikorkeakouluista ja yliopistoista ympäri Suomen. OSM-kisojen tarkoituksena on tarjota taitotasoon katsomatta hauska kilpailuformaatti opiskelijoille, joissa tärkeintä on liikunnan tuottama ilo ja yhdessä tekemisen fiilis!

Jos matkustaminen, uudet maat ja kokemukset kiinnostavat sinua, voit osallistua kansainväliseen SELL Games -urheilukilpailuun opiskelijoille! SELL Games on vuosittainen urheilukilpailu opiskelijoille, jonka järjestävät Suomi, Viro, Latvia ja Liettua. SELL Games -kilpailu on erinomainen tilaisuus edustaa Suomea ja Metropolia Ammattikorkeakoulua sekä tavata opiskelijoita eri maista. Sinun ei tarvitse olla ammattilainen osallistuaksesi tähän rentoon tapahtumaan!

Tällä hetkellä Metropolissa on yksi virallinen urheilujoukkue: METKA HC. Joukkue pelaa FCAA:ssa (Suomen korkeakoulujen jääkiekkoliiga). On myös mahdollista muodostaa uusi joukkue toisessa lajissa. Kysy lisää METKAlta!

Puhti-liikunta Helsingin kaupunki

Helsingin kaupunki järjestää maksutonta Puhti-liikuntaa 16–22-vuotiaille nuorille ympäri vuoden. Puhti-liikunnan lajivalikoima on kattava, liikuntaa järjestetään ympäri Helsinkiä, eikä Puhti-liikunnan tunneille tarvitse ilmoittautua etukäteen. 

Puhti-liikuntaan voi osallistua milloin vain kauden aikana, eikä toiminta vaadi sitoutumista. Lajivalikoimassa on nuorten toivelajeja ja tarjonnassa on koko kauden mittaisia viikkotunteja, lyhyempiä kursseja ja loma-aikojen toimintaa. 

Järjestöjen ja yhdistysten tarjoamia liikuntamahdollisuuksia

Junantuoma Club

Junantuoma Club on kolmen kaverin perustama yhteisö, jonka missio on ylläpitää ja lisätä liikunnan kulttuuria sekä yhteisöllisyyttä. Järjestämällä maksuttomia matalan kynnyksen urheilutapahtumia, rohkaisemme ihmisiä lähtemään liikkeelle. Tavoitteenamme on tarjota helposti lähestyttävää toimintaa, jossa osallistujan on mahdollista kokea aitoja kohtaamisia kanssaihmisten kanssa. Tervetuloa mukaan!

Lisätietoa Junantuoma Clubista (junantuomaclub.fi)
Instagram: @junantuoma_club