Opinnäytetyö ja opiskeluhyvinvointi

Opinnäytetyön tekeminen on pitkäjänteinen prosessi, joka edellyttää oman työskentelyn johtamista ja suunnittelua. Etenkin jos teet opinnäytetyötä ensimmäistä kertaa, monet työhön liittyvät vaiheet ja käytännöt ovat uusia. Niiden opettelu on osa oppimisprosessia.

Opinnäytetyön tekemiseen voi liittyä monenlaisia tunteita. Työskentelyn aikana voit kokea esimerkiksi innostusta, epätivoa, kyllästymistä, oivallusta, onnistumista, riittämättömyyttä, turhautumista ja epävarmuutta. Tällainen tunteiden myllerrys on normaalia. Suurin osa opiskelijoista kohtaa opinnäytetyöskentelyn aikana vaikealta tuntuvia tilanteita.

Opinnäytetyöprosessin etenemisen kannalta merkityksellistä on se, miten reagoit näihin erilaisiin tunteisiin. Suhtautumalla itseesi myötätuntoisesti ja kannustavasti voit löytää reittejä päästä eteenpäin myös vaikealta tuntuvissa ja epävarmuutta aiheuttavissa työvaiheissa. Pyydä tarvittaessa apua ja ohjausta hankalien tilanteiden selättämiseen ohjaajaltasi tai opiskeluhyvinvointi­palveluista.

10 vinkkiä opinnäytetyön tekijälle

1. Aloita heti. Hankalinta on usein itse aloittaminen. Tavoite konkretisoituu vain tekojen kautta.
2. Tee realistinen työsuunnitelma. Jaa työ vaiheisiin ja osatavoitteisiin, aikatauluta ja suunnittele miten etenet. Mitä selkeämmät osatavoitteet, sen helpompia ne ovat saavuttaa.
3. Pidä mieli joustavana. Elämä ja arki pyörivät myös opinnäytetyöprosessin aikana, joten jossain vaiheessa työsuunnitelmaa tai aikataulua saattaa joutua muuttamaan. Mutta ei hätää, olet kuitenkin kartalla siitä, missä olet menossa ja mihin tartut seuraavaksi.
4. Opinnäytetyö valmistuu osissa. Ajatelmat ja pohdinnat on hyvä kirjoittaa muistiin. Hahmottele käsitekarttoja, piirrä kuvia, listaa ajatuksiasi ranskalaisin viivoin. Valmis teksti syntyy pikkuhiljaa, muokkausten ja uudelleen kirjoittamisen myötä.
5. Huomioi sisäinen kriitikkosi – rohkeasti rima alas kirjoitustyön alkaessa. Alkuvaiheessa satsaa määrään, laatuun hieman myöhemmin
6. Hyödynnä kalenteria. Sovi itsesi ja kalenterisi kanssa, milloin, missä ja kuinka kauan kirjoitat. Sitoudu suunnitelmaasi.
7. Työskentele säännöllisesti, suunnitelmasi mukaisesti ja kirjoita lyhyissä mutta tehokkaissa pätkissä. Huomioi taukojen ja suorittamisesta vapaan olemisen tilan merkitys luovuudelle ja toimintakyvylle. Muista, että 15 minuuttia aktiivista työskentelyä on enemmän kuin viisi tuntia työskentelyn aloittamisen pohtimista.
8. Kiitä itseäsi jokaisen työskentelykerran päätteeksi.
9. Muista itsemyötätunnon merkitys
10. Hae rohkeasti ohjausta, apua ja tukea. Sitä on oikeus saada. Opinnäytetyöprosessi saattaa ajoittain tuntua yksinäiseltä tekemiseltä tai saatat huomata oman ajatteluprosessin juuttuneen kiertämään kehää. Ulkopuolisen kanssa keskustelemalla on mahdollista eriyttää omia ajatuksiaan, saada uusia näkökulmia omille pohdinnoille sekä kannustusta työskentelyn jatkamiseen.