Yhdessä opiskelukykyä - liikunta ja liikkuminen tukee oppimista ja hyvinvointiasi

Oletko jo törmännyt Yhdessä opiskelukykyä -hahmoihin jotka seikkailevat infonäytöillä, luentokalvoilla tai kampuksen pöytäkolmioissa? Hahmot pohtivat opiskelukykyä eri näkökulmista. Syksyn teemoina ovat liikunta, syöminen ja uni. Pysähdy kuvien äärelle ja juttele teemoista yhdessä kanssaopiskelijoiden kanssa. Luodaan yhdessä opiskelukykyä! 

1.    “Opiskelu ei ole penkkiurheilua”
Luentosalin penkki ei palkitse istumisesta. Tauko ylös, yksi kierros käytävällä – aivot kiittää, kroppa hurraa!
Liikkuminen opiskelupäivän aikana on kuin lataisi aivot uudelleen – se parantaa keskittymistä, vireystilaa ja oppimista. Jo pienet tauot liikkeessä ehkäisevät istumisen haittoja ja tukevat jaksamista. Liikunta myös lievittää stressiä, edistää palautumista ja auttaa nukkumaan paremmin. Kun keho liikkuu, mieli selkiytyy – ja opiskelukin kulkee kevyemmin.

2.    “Liikkuminen on akkujen lataamista, ei tyhjentämistä”
15 minuuttia liikettä = enemmän virtaa kuin kahvikupillisessa (ja ilman kofeiinikierroksia).
Säännöllinen liikunta pitää kehon ja mielen kunnossa – se lisää energiatasoa, helpottaa keskittymistä ja parantaa muistia. Liikkuessa stressi vähenee, mieliala kohoaa ja unikin paranee. Kun kunto kestää arjen kuormitusta, myös opiskelu sujuu paremmin. Liikunta ei ole suoritus, vaan osa palauttavaa arkea! 

3.    “Jumppaa jaksamista päivän mittaan”
Taukojumppa > energiatankkaus. Se auttaa palautumaan nyt ja nukkumaan paremmin yöllä. Testaa ja ylläty!
Tauottaminen ja vireyden säätely auttavat jaksamaan opiskeluarjessa – ne ehkäisevät ylikuormitusta, parantavat keskittymistä ja tukevat oppimista. Kun pidät taukoja ja huomioit omat voimavarasi, vähennät riskiä uupumiseen, stressiin ja mielialan laskuun. Pienet hengähdyshetket eivät vie aikaa, vaan antavat sitä takaisin.
 

Tartutaan liikkuvin teoin tähän syksyyn! Voit kurkata lisää Yhdessä opiskelukykyä -kampanjan sisältöjä kampanjan verkkosivuilta (ok.yths.fi)

Ystävällisin terveisin, 
Metropolian opiskeluhyvinvointipalvelut ja Opiskeluterveydenhuolto YTHS

Tiedotteen kirjoitti
Opintopsykologi Antti Äijänen